红薯玉米面粥的做法【养生健康食谱大全】

发布于:2021-09-26 09:08:14

红薯玉米面粥的做法 文章导读 \n 相信每一个吃过红薯玉米面粥的朋友肯定都会爱上这道粥吧,红薯玉米面粥不但外形 好看而且味道也是相当不错的,红薯玉米面粥里面含有丰富的维生素和膳食纤维,常喝红 薯玉米面粥可以起到很好的保健养生功效,所以我们有必要学*一下红薯玉米面粥的做法, 一起看看下文的详细介绍吧。 1 准备好食材:红薯一个,玉米面半碗。 2 把红薯去皮洗净,切成均等的大块。红薯不要切的太小,否则煮熟之后就会散掉。 3 锅中加水四碗,把切好的红薯放到锅中大火煮开。 4 玉米面加凉水搅拌至没有干面粉,倒进锅中,边倒边用勺子搅拌防止粘底。 5 大火煮开后改为中小火继续煮,煮的时间越长越香。煮的过程中用勺子不停的搅拌一 下,防止粘底。 营养价值 红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分,还含有丰富的镁、磷、 钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性,对防治老年*惯性便秘十分有效。 遗憾的是,人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反,红薯是一种理想 的减肥食品,它的热量只有大米的 1/3,而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化 为脂肪的特殊功能 8。

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